Ebook gratis chás milagrosos para emagrecer!

Eita que maravilha!

Acabei de encontrar esse ebook  com receitas de chá que afinam :)
E para quem adora uma chá, hein?
Sei, estamos no verão! Afff , aqui em Salvador esta´um forno, dá para fritar ovo no chão! kkkkkk
Brincadeiras a parte!  Bora fazer chá gelado??

Segue o baile !

Bjokas!

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Pesagem Desafio Biquíni de Lacinho : 4ª Semana

Oi gente!! Completando 1 mês de desafio!!!!!
Como estão indo???
Estou indo devagar viu? Mas estou emagrecendo e isso o que importa!!!!!! Finalmente cheguei nos 60 kgs e não vejo a hora de chegar nos 55!!! hahahahaha owww coisa boa!

Perdi 600 gramas na semana passada, pouco, queria o meu 1,0 kg, mas tá bom demais!
Ainda nao recomecei o Insanity, e tb no fds vou viajar para o interior, vou continuar sim com o meu plano alimentar hehehehe, mas insanity mesmo só na segunda! :/

Vi agora a minha régua, 18,4 kgs perdidos!!!! Parece muitooo!!! affff
Muito feliz por ter mandado esses quilos embora.
Balanço da Dieta dukan: 6,2 kgs perdidos em 1,5 meses!!!

Bom, recapitulando o 1º mês de desafio: 

1ª semana= -800 g

2ª semana=  0

3ª semana= -800g

4ª semana= - 600 g

       TOTAL=  - 2,200 kg

 uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Média muito boa!!!! Assim que eu gosto de ver! #amodukan

Vamos que vamos !!!!
Como se saíram???
Bjokas!

Ana

Pesagem Desafio Biquíni de Lacinho : 3ª Semana

Oi gente!!! Tudo bom?

Mais uma semana se passou e a pesagem chegou!

Semana passada eu estava com 61,8 kg , ainda estou meio inchada porque estou "naqueles  dias" rsrsrs. 

Mas, o resultado foi claro e emagreci!!!! Agora com 61,0 kg e muito feliz!!!

Comecei a semana com Insanity mas não fiz certinho, fiz apenas 3 dias...dos 6 dias que eram pra fazer.  Vou ver se semana que vem  sigo o programa a risca e fazer todos os dias!!! Porque nessa, aiii eu já não consegui, tanta coisa de última hora apareceu e não terei tempo, tenho que escrever um anteprojeto e entregar pra o meu professor, está consumindo meus neurônios e meu tempo todo!!! Mas, Eu consigo!!!!

E vocês? Já começaram o desafio???

Simboraaaaaaaaaa genteee porque já entramos em novembro!!!! Faltam apenas 6 kgs!!!! ui ui uiiiiiiiiiiiiiiiiii
Aêeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!
Qur venha meu corpitcho novo!!!!
huahauauahuua

Bjokas!

Ana

Pesagem Desafio Biquíni de Lacinho : 2ª Semana

Oi gente! Tudo bom com vocês?
Mais uma semaninha se foi... e mais uma pesagem também!
Bom, recapitulando, estava pesando na semana passada 62,6 kg.
 E, não tinha  emagrecido nadinha porque eu estava abusando da maisena ( que é um tolerado) e do requeijão light ( que não é 0% gordura). Então tirei a maisena e controlei o requeijão e o resultado maravilhoso foi que:




Uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Muito feliz por ter chegado na casa dos 61!!!! É isso e vamos que vamos!!!

Está mais perto do que nunca! E até dezembro eu chego no meu objetivo! Umbora porque no Reveillon eu quero estar magrinha e usar biquíni de lacinho sem vergonhaaaaaaaaaaaa!!! huahuahauahua

Bjooo

Ana

RETA FINAL : DESAFIO ME TORNANDO MAGRA EM 180 DIAS ( 5,6 kg Off )

Oi gente!!!

Estamos na reta final do Desafio Me tornando magra em 180 dias. Foram 6 meses de  muita luta e  várias jacadas , não foi? rsrsr

Eu fiquei no engorda e emagrece por 6 meses...aff! Era torturante...e só fui emagrecer mesmo no finalzinho do desafio, porque mudei os alimentos...eu estava estagnada e  isso já estava me agoniando...

Faltando apenas 3 dias para terminar o desafio, já fiz praticamente o meu balanço  e foram 5,600 kg Off em 180 dias

Pouco? Muito ou está bom assim?

Rs, eu achei pouco! Mas, fico muito feliz com os - 5,6 kg lógico,  bem melhor do que ter engordado. Porém, não me empenhei tanto assim...ou quase nada! Fiz atividade física praticamente quase nula, dei muitas jacadas, não variei os alimentos ( eu já estava enjoando de verduras e legumes, que antes eu amava comer!) ... O balanço global é positivo, mas, com muitas falhas.

Como estamos aqui para aprender e melhorar, esse blog está sendo de fundamental importância (não que eu queira ficar famosa e tal, mas eu gosto de arrumar o layout, compartilhar experiências e fazer amizades, postar novidades...) pois é, é  uma maneira de ver o meu desempenho, minhas fraquezas, meus acertos...só de olhar para a régua de peso, vejo que já eliminei da minha vida 16 kg. Nossa como é muito! Demorou? Digo que demorou sim! Comparando a muita gente por aí, eu levei muito tempo...mas uma coisa eu digo: fui no meu ritmo! Fui conhecendo os alimentos, o que me engordava e o que emagrecia, o que melhorava o meu intestino... aprendi novas receitas... a substituir alimentos... controlar as porções...a comer de 3 em 3 horas...e ainda continuo aprendendo muita coisa!

Sei que a jornada do emagrecimento pode ser rápida ou não, mas o mais importante de tudo é consolidar o que foi aprendido. Pois ninguém quer mais engordar depois de ter emagrecido e atingido o objetivo não é?

Acho que continuaremos sempre nesse controle, não existe mágica que nos faça magra e nem que nos mantenha magra! 

Bom, o que passou, passou! Agora é continuar, melhorar no que pode ser melhorado e foco!!! 

Já lancei outro desafio, e é isso aí! Rumos aos meus 55 kg! Pois, quero usar biquíni de lacinho nesse verão! E, o principal de tudo: não ter vergonha do meu corpo.

Vamos que vamos! O desafio continua!

Bjokas!

Ana

Desafio de Verão: Projeto Biquíni de Lacinho

Oi gente!!!

Vamos fazer um novo desafio??? O Desafio Me tornando magra em 180 dias está acabando...termina dia 13/10/2013 ( foram 180 dias corridos). E ai??? Alguém topa?

Bom, ainda temos essa semana, e veremos como foi o balanço desse desafio...eu já sei mais ou menos o meu...perdi, engordei, mantive e perdi... enfim, o que importa é o saldo geral no final do desafio.

Então, desafio chegando na reta final, vamos lançar outro! E por ai vai até atingirmos o nosso objetivo!

Pensei no " Desafio  de Verão:  Projeto Biquíni de Lacinho "

Pois é, acho que pra mim e pra todas vocês usar biquini  de lacinho e sem as dobrinhas, tanto nas costas como no quadril é um sonho!!! O nosso desafio é emagrecer para usarmos, mas aquele lacinho que dá pra ver...não aquele que fica escondido entre as nossas banhaszinhas hauahuahuaua.

Na verdade vou emendar um desafio no outro, porém com outra meta: Biquíni de lacinho!!!

Não importa qual dieta vc faça, se é Vigilantes, Dukan, as duas juntas (como eu), ou qualquer outra. O importante que seja saudável.

A ideia também é de praticar atividade física, seja caminhada , dança ou academia...Pra quem mora perto da praia, é perfeito que já vai se empolgando com o desafio...Estou fazendo caminhada pelo menos 40 min .

Vamos nos mexer!!! E emagrecer!!! Quem topa levanta a mão!!!!    \o/

Começo desafio: 14/10/2013

Meta semanal:  perder 400 g a 1kg por semana

Objetivo: Usar biquíni de lacinho no verão

Duração: até o peso desejado ( até 30 /dezembro: 12 semanas)

Coloquei algumas fotos como fonte de inspiração e motivação:

Eu já comecei...hehe e vc está esperando o quê???

Bjokas!!!

Ana.

DESAFIO ME TORNANDO MAGRA: PESAGEM 14ª SEMANA: 11/08 a 17/08/13)

OI meninas! Tudo bom com vcs?

Como foram a semana? 

Eu fui bem....graças a Deus ocorreu tudo bem e emagreci 900 gramas...ou coisa boa! Quase tudo o que eu tinha engordado na outra semana...ai que alivio....é isso ai: CONTROLE.

Tudo tem um nome não é? Pois é, o meu se chama assim...

Vamos que vamos que essa semana é a semana de emagrecer muito mais... Comecei a fazer atividade fisica, já estou caminhando na orla....vou verificar quantos km estou andando...mas a principio ontem andei 1 h 50 m, incluindo o percurso da minha casa até a praia...

Bom, o peso ficou assim:

PESO ANTERIOR:   67,0kg

PESO ATUAL:           66,1kg

                                   - 0,9 kg

Uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
Isso aíiii!!!! Vamos emagrecer!!!
Bjokas!!!


Ana

DESAFIO ME TORNANDO MAGRA: PESAGEM 13ª SEMANA: 04/08 a 10/08/13)

Olá minha gente!!! Como foram a semana?

Nossa! Eu estou arrasada!  :(

Segui a minha semana normal, não usei os meus pontos extras...beleza! Ai vou eu para a minha pesagem...estou na tpm...então umbora lá....( antes eu tinha notado que as dobrinhas das minhas costas tinham voltado....mas nao dei muita bola... rs)

Para a minha surpresa....na hora da pesagem: + 1,1 kg   fiquei arrasada gente! :(   :(

Fiz tudo certinho....nao comi nada engordativo...nem extrapolei em nada...o que teria sido?

Revendo as minhas anotações na agenda do jornal pessoal, percebi que extrapolei sim: abuseiiiiiii da banana da terra. Ai Jesus, porque isso aconteceu hein? Eu realmente lanchava banana da terra, comi todos os dias!!!! ABUSEI MESMO :(

O peso ficou assim:

PESO ANTERIOR:   65,9 kg

PESO ATUAL:           67,0kg

                                   +1,1 kg


Cheguei a uma conclusão que vou pontuar a banana da terra. Uma banana inteira= 2 pp
Não tem como não gente! Essa coisa engorda e a gente comendo como se fosse zero! rsrsr
Na verdade tudo engorda né? Tem calorias e tal, mas a banana da terra deve ter bem mais... e EU ESTOU FORA DELA !!!! 

Nem no São João gente, que passei 2 semanas enfiando o pé na jaca....comendo amendoim, doces bebendo licor e tudo mais....não engordei isso tudo, em 2 semanas engordei 800 gramas, e agora engordo 1,1 kg em apenas uma???? ESTOU MEGA ARRASADA MESMO   :(

Mas, umbora lá, garra pra continuar!!!
VAMOS BUSCAR RESULTADO PARA SEMANA QUE VEM!!!!
ELIMINAR O QUE  FOI ENGORDADO!!!!


Bjokas!

Ana

DESAFIO ME TORNANDO MAGRA: PESAGEM 12ª SEMANA: 28/07 a 03/08/13)

Oi meninas!!!! Como foram a semana? Espero que tudo tenha ocorrido bem... Me pesei ontem quinta -feira e  foi bom porque emagreci de novo!!! Não foi muito como na semana passada, mas o que importa foi que emagreci!!!! hehe

PESO ANTERIOR:   66,3 kg

PESO ATUAL:           65,9kg

                                   - 0,400 kg

É... - 400 gramas tá bom demais...levando em consideração que extrapolei na cota extra com umas trufas e doces de aniversário....eita!!!! Mas, a promessa dessa semana é ficar dentro da cota!!!! NÃO EXTRAPOLAR NADAAAAA!!!! Faltam apenas quase 5  kgs pra chegar nos 60!!!! UMBORA LÁAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!

Bola pra frente e que venha a semana que vem!!!!!

Não tem ninguém fazendo mais não??? Animaaaaaaaaaaaaaaaa gente!!! ROBERTA CADÊ VOCÊ???? CADÊ TODO MUNDO???

Bjoooooo

Ana

DESAFIO ME TORNANDO MAGRA: PESAGEM 10ª e 11ª SEMANA: 14/07 a 27/07/13)

Oi meus amores, estou duas semanas sumidas não é? Aiiii, muita coisa pra fazer e nem puder dar atenção ao blog...mas cá estou eu com os posts semanais..

Bom, semana passada fui para a pesagem dos VP , e para a minha alegria, eu emagreciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii.
rsrsrs

PESO ANTERIOR:   67,6 kg

PESO ATUAL:           67,4kg

                                   - 0,2 kg

Não foi muito, mas feliz por ter emagrecido e não engordado.... mas vamos lá... pensei em fazer diferente para na semana  seguinte emagrecer de verdade...

Nessa semana, hoje (quinta, 25/07)  fui ao VP para a pesagem semanal. Controlei super as porções, reduzir a carne, e me joguei nas frutas, legumes  e verduras ( e lógico na banana da terra e na batata doce, praticamente foi a minha janta esses dias, fora um dia que eu tomei  3 conchas de sopa de feijão com macarrão e verduras, e um dia  ainda dei uma escapadinha e almocei Big Mac +  1/2 batatas fritas - tinha tempo que não ia...detalhe passei mal, arrotei o hamburguer até 11 da noite.....tive que tomar sonrisal....que vergonha) hahahaha

Bom o resultado foi que emagreciiiiiiiiiiiiii de novo!!! 2 semanas seguidas!!!

PESO ANTERIOR:   67,4 kg

PESO ATUAL:           66,3kg

                                   - 1,100 kg

Finalmente emagreci 1,0 quilo!!!!!

Ah, fiz o teste de tomar agua com pedaços de gengibre dentro....vou continuar tomando!!! Bora lá!!! Emagrecer mais 6,0 kgs!!!! RUMO A META!!!!

Como vcs foram??? 

Bjooooooooooooooo

Ana

DESAFIO ME TORNANDO MAGRA: PESAGEM 9ª SEMANA: 07/07 a 13/07/13)

Oi meninas!! Tudo bom??? Como estão de RA? 

Eu renovei mais uma vez meus votos com o meu emagrecimento , fui nos VP para a pesagem e adorei a palestra. Saiu de lá renovada mesmo! :)

Então, voltei cheia de novidades e com receitas para o café da manhã, vou fazer sim e tirar fotos de cada receitinha e depois colocar aqui no blog.

Muitas dicas, como temos que variar bem o café da manhã, bem como toda alimentação. Até porque enjoa não é? Vou tentar variar com outros alimentos... rs

Bom, o resultado do meu peso foi esse:

PESO ANTERIOR:   68,5 kg

PESO ATUAL:           67,6kg

                                   - 0,9 kg

Fiquei feliz porque emagreci quase 1 kg, tenho que desempacar esse negocio viu? afff dá uma acelerada....quero chegar logo perto dos 60 kgs!!!!

BORA LÁ GENTE!!! RUMO AOS 60 KGS!!! E VC????


Bjokas!

Ana

DESAFIO ME TORNANDO MAGRA: PESAGEM 6ª, 7ª e 8ª SEMANA: 16/06 a 06/07/13)

Post mais que atrasado, desculpem-me rsrss, mas tá aqui!!!

Como foram de ra na semana e pós semana do São João????

Pra mim, foi horrivel, não contei pontos....ai como é dificil contar pontos viajando....e ainda comendo coisas da roça....mais saudáveis...mas leite gordo...tudo gordo! socorro!!!! huahuahauaua

Fiquei as 2 semanas que passei longe sem me pesar, ainda de quebra fiquei super gripada, com febre por 2 dias...nem pude compensar na dieta comendo mais folhas...afff. rs

Bom, tive coragem de ir no VP na segunda, toda inchada de prisaõ de ventre....meu intestino não funciona de jeito nenhum quando eu viajo, é assim com vocês tb? Genteeeee, fico agoniada com isso, nem comendo o cereal all bran no cafe da manha e bebendo bastante agua....não funcionava! Impressionante! 

Bom, meu peso ficou assim:

PESO ANTERIOR:   67,7 kg

PESO ATUAL:           68,5kg

                                   + 0,8 kg

Pois é, engordei 800 g em 2 semanas, até que o estrago não foi muito grande, levando em consideração o que comi, amendoim, bolos, licores, etc

Bola pra frente!!!!! FOCAR NA DIETA AGORA E SER FELIZ!!!

E vcs como foram???

Bjokas!

Ana

DESAFIO ME TORNANDO MAGRA: PESAGEM 5ª SEMANA: 09/06 a 15/06/13)

Oi gente!!!! 

Bora lá ver a nossa pesagem???? Quem já se pesou aí coloquem logo o peso e quanto perdeu!! rs

Como foi a semana? Enfrentou algum desafio?

A minha semana foi ótima!!! (pensamento positivo e cheia de otimismo!!!) rs

O plano era seguir os meus pontos certinho, sem consumir os pontos extras até o final de semana. Ai, fui na casa da minha irmã, e chegando lá tinha mungunzá...eita nois! Sabia que eram muitos pontos mas não tinha certeza...tentei me controlar e comecei com 1/2 xicara , depois mais 1 xicara...

Como eu tinha pontos extras não me preocupei muito, seria naquele dia que eu iria gastar tudo....quando cheguei em casa vi o estrago: 1/2 xicara mungunzá = 6 pp

Então eu tinha gasto 18 pp extras só com o mungunzá rsrsrs

O restante da semana foi me controlando e tentando ter escolhas inteligentes , tomei o suco de gengibre com abacaxi, suco de couve que dá uma acelerada no metabolismo. 

Domingo, na casa do meu namorado ele tinha feito brigadeiro de microondas....owww coisa gostosa

Ainda comi pipoca ontem, assistindo a série Da Vinci (ótima por sinal) rsrss

E hoje o resultado na balança dos VP foi:

PESO ANTERIOR:   68,1 kg
PESO ATUAL:           67,7 kg
                                   - 0,4 kg

tava encalhado esse  peso, vixeee rsrsrs

É,  os planos eram perder 1,0 kg, mas 400 gramas tá bom demais não é? Bora agora tentar perder 1,0 kg nessa semana , tentar andar mais, dançar zumba, seja lá o que for pra  acelerar  o nosso emagrecimento!

Ver a balança diminuir!!!!!!!! 

Bjoooo

Ana

DESAFIO ME TORNANDO MAGRA: PESAGEM 4ª SEMANA: 02/06 a 08/06/13)

Oi meninas!!! Tudo certinho com vocês?

Aiiii, a minha semana não foi muito boa não...tava lá eu fazendo tudo certinho até quarta pela manhã. Ai meu celular toca e recebo uma péssima noticia que meu tio mais novo  (meu padrinho) tinha falecido...poooxa! :( 

mas, ele tinha problemas do coração e vira e mexe estava internado na uti , para ele tava duro já...o ruim é que ele era novo, nem 50 anos tinha ainda... e o resultado disso foi : um descontrole alimentar! . Não consegui monitorar nada do que comi esses dias...sem falar que não deu tempo de comer quase nada saudável, a não ser o café da manhã!

E ainda pra completar, viajei no final de semana para o interior, a fazenda da avó do meu namorado...JESUS! 8 horas de viagem de carro...o dia todo comendo na rua...imaginem? Ida e volta o desespero que foi...affff. E  chegando lá só  tinha coisa que engordavaaaaaaaaaaa....tentei me controlar no café da manhã, no almoço e na janta...mas chegou um dia que foi farra pura! Pelo ao menos não tomei cerveja... porque ai o estrago seria maior (  para as cachaceiras como eu rsrsrs, chega uma hora que você tem que optar: se bebe ou se come! rs)

Mas, umbora lá...teve uma hora que não teve jeito...não atolei de vez meu pé na jaca....mas ele tava lá! kkkkk Como eu amo doces, a vó dele faz cada coisa deliciosaaaa nossa senhora... que é um pecado não provar...eu disse bem: provei! não comi tudo! affff

O resultado vi ontem na balança! Falando nisso, era pra ter colocado o post segunda...mas o google tava pedindo um numero para entrar na conta, e só vim consegui fazer isso agorinha pela manhã!

Então, ontem fui lá nos VP sem a menor vontade...mas depois de ter jacado a semana toda...nem queria ir pra não ver o estrago que tinha feito...mas ai pensei: " Vamos lá renovar os meus votos com o meu emagrecimento né? Pelo menos ver quanto tou pesando...e assistir uma palestra motivadora! "  

Foi dito e certo! A palestra foi 100% motivante e ainda voltei pra casa a pé! hehe devo ter andado uns 3 a 5 km. 

E o resultado foi esse:

PESO ANTERIOR:   67,8 kg
PESO ATUAL:           68,1 kg
                                   + 0,3 kg

 Pois é, engordei + 300 gramas...nem foi muito pelo sufoco que passei... Mas, votos já renovados! estou pronta para mergulhar de cabeça e fazer para que dê certo!!!! E perder, pelo menos 1 kg por semana!!!! Umbora lá!!!! uhuuuuuuuuuuuuuuuu

Como vocês foram?????? me contem!!!!!

Bjokas!!!!

DESAFIO ME TORNANDO MAGRA: PESAGEM 3ª SEMANA: 26/05 a 01/06/13)

Oi meninas!!! Tudo bom gente?

Mais uma semana de desafio se foi....ui ui que bom! hehe

Como foram???

Ai, eu fui um horror, a fome emocional atrapalhou um bocado viu? Descobri que, eu ficando sozinha em casa , eu como horrores! Não sei o que é, é um desastre total... :(

comi, comi comi e comi :(

Estava sem uma agenda para anotar...então comprei uma e já comecei a anotar...o bom de anotar tudo o que comemos, é que sabemos exatamente qual foi o nosso erro, além de que temos o comprometimento no final do dia de fazermos tudo certo para não ter um saldo negativo...

Mas, não foi ruim de tudo, porque no dia de pesagem eu mantive o peso. Graças a Deus!!!

O resultado ficou assim:

PESO ANTERIOR:   67,8 kg
PESO ATUAL:           67,8 kg
                                   - 0,0 kg

é chato não ver a balança cair....mas o pior é ver ela subir não é? 
Eu não fiz por onde também...afff... mas o bom é que podemos recomeçar no dia seguinte.
Vou colocar foto da agenda pra vcs verem como é!

Bjokas!!!!

Ana

DESAFIO ME TORNANDO MAGRA: PESAGEM 2ª SEMANA: 19/05 a 25/05/13)

Oi meninas!!! Tudo bom com vocês?
Como foram  na primeira semana do desafio?
Como passou rápido hein? rsrs

Bom, aqui estamos nós para a nossa pesagem!!!
Postem o peso de vocês a medida que forem se pesando... espero que tenhamos perdido algumas gramas...hehe
Estou sem balança hoje, me pesarei amanhã nos vigilantes, então, amanhã posto o meu peso.

PESO ANTERIOR:   68,2 kg
PESO ATUAL:           67,8 kg
                                    - 400g

Até que fui bem pra quem estava na tpm não é? Oww vontadezinha de sair comendo tudo que vê pela frente... nossa senhora! Pelo menos o balanço foi bom! Ebaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Vamos lá!!! Contem -me como foi a primeira semana!!! Alguma dificuldade???


Agora, é o que nos resta é fazer tudo certo nessa semana, se tivemos perdas ou ganhos, não importa muito! ZERA TUDO!!!  E encara a semana novamente!!!

Bjoooos!

Ana

3º DIA: DESAFIO ME TORNANDO MAGRA

Oiiiiie!
Tudo bom?
3º dia de desafio hein? Como estamos??? Todo mundo fazendo direitinho ou tá ficando difícil de aguentar?
rs

Bora continuar!!! Uma dica é comer frutas quando o bicho pegar!!!! rsrs


O meu dia foi assim:

Café da manhã:  7 pp
Iogurte grego light = 2 pp
1 xic allbran= 3 pp
2 c leite desnatado = 2 pp

Almoço:10 pp
3 c arroz = 3
1 coxa galinha peq assada = 5
1 c molho barbecue= 1
chuchu = 0
cenoura= 0
1 banana= 0
1 c de chá azeite= 1 pp

Lanche:3 pp   
2 maçãs = 0 pp
1/2 pao cachorro quente = 2 pp
1 c maionese= 1

Janta: 5 pp
sopa legumes = 0
caldo knor = 1 pp (vou considerar porque coloquei 2 caldos, mas fiz sopa para 2 dias, para 2 pessoas. é menos que 1 pp mas consideramos números inteiros sempre para mais...)
1 pão cachorro quente = 4

total = 25 pp, ainda tenho 1 pp pra comer hoje. Lembrando que é bom sempre consumir a cota diaria todinha.
Bjooooooooo

2º DIA: DESAFIO ME TORNANDO MAGRA

Oi meninas!  Tudo bom?

Como estão indo  de segundo dia de desafio???

Comendo moderadamente? rs

Vou listar aqui o que comi até agora...só não tirei foto! Mas, amanhã prometo tirar.

Café da manhã: total: 4 pp  

1 copo vitamina  1 banana com leite desnatado = 2 pp 

1 iogurte grego light = 2 pp

Lanche: total: 0 pp

1 banana = 0 pp

1 maçã = 0 pp

Almoço:total : 9 pp

tava sem saco pra comer verduras (tou meio gripadinha ainda, ai nada de vontade de comer comida de verdade...) então o resultado foi esse: 

1 pão de cachorro quente= 4pp

2 fatias de peito de peru light = 1 pp

1 iogurte grego light  = 2 pp

1 copinho 200 ml suco laranja= 2 pp

Lanche: total : 6 pp

4 bis = 4 pp

1 iogurte grego light = 2 pp

1 banana =0 pp

Consumi 19 pp, ainda me restam 7 pp pois a minha cota diária é de 26 pp.

Acho que vou comer uma porção de All bran + 1 xic de leite desnatado = 3+2=5 pp

Restando 2 pp . Não sei se vou gastar com : 1 iogurte grego light ( ai fecho a cota sorridente) ou se como a minha porção de pipoca que é 3 xicaras = 4 pp, e pego 2 pp emprestados dos pontos extras...

Tudo vai depender da vontade amigas. rsrs

Hoje, não fui um bom  exemplo, porque não fiz a refeição principal como se deve né? Mas, hoje como tava sem saco de fazer algo, e sou eu quem faz mesmo as minhas comidas...então já viram! rsrsrs

Voltei aos vigilantes hoje! A reunião foi as 14 hr, me pesei com barriga cheia né? Deu uma aumentada no peso, mas só me pesar agora de barriga cheia mesmo...nada mais daquela neura de ficar sem comer pra subir na balança hahahahaha. Quem tem essa neura também???

Então, vou me guiar neste peso. ok?

PESO INICIAL : 68,2 kg

ALTURA: 1,61 m

Uma dica para as meninas do desafio, é anotar tudo o que vocês colocam na boca, as porções, tudo certinho...para sabermos o que, e quanto estamos comendo...

Uma coisa que eu percebi, é que na época da TPM (falando nela, estou na bendinta TPM...afff) , eu como horrores, e dá uma vontade doida de sair comendo... eu percebo isso porque eu anoto! E tento me controlar comendo mais frutas.

Bora lá genteeeeeeeeeeee!!! 

Temos uma semana para emagrecer!!!  Eita nóis!!!! rsrsrs

Já estou animada!!! uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Rumo à  nossa metaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!

bjokas!!

DESAFIO ME TORNANDO MAGRA: PESAGEM INICIAL (SEMANA 1: 13/05 a 18/05/13)

Oi meninas!!!

Tudo bom? Como está sendo o 1º dia de desafio???
Bom, começou né???
Vamos lançar a pesagem, aposto que já se pesaram, então está lançado o post inicial da nossa pesagem!
Escrevam o seus pesos sem medo!!! ok? rsrsr
O meu também está feio ainda! Preciso eliminar  exatamente 12,40 kg, quero chegar nos 55 kg. Fico felizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz da vida se eliminar pelo menos uns 10 kg! hehe
Por enquanto estou fora dos vigilantes, mas amanhã pretendo voltar! Dá mais uma estimulada...essa semana estou fora dos exercícios físicos ..estou meio gripadinha, então,  eu tenho que repousar rs (sem falar que não estou com ânimo para muita coisa mesmo... :(     )
Bom, segue ai os meus dados!!! Copiem e façam o mesmo para termos o nosso controle!!!!



NOME:  ANA CLÁUDIA
PESO INICIAL: 67,4 KG
ALTURA: 1,61 m



Bjooooooooooo


Ana.

Regras do Desafio me tornando magra em 180 dias!

Regras do Desafio me tornando magra em 180 dias! 

Oi Meninas!

Não tem segredo algum! Basta por em prática tudo aquilo que aprendemos e que já sabíamos sobre reeducação alimentar.

O objetivo do desafio é emagrecer além de consolidar os novos hábitos! E também nos apoiar, pois fazer reeducação alimentar é difícil mas é possível , e merece toda atenção do mundo, seja pra quem é obeso ou não!
Começaremos na próxima semana no dia 13/05/2013 e vai até o dia 13/10/2013 (180 dias corridos).

 Como vocês sabem , eu sigo a filosofia dos Vigilantes do Peso, então é  isso o que eu colocarei em prática!

Quem tem acompanhamento nutricional, pode continuar seguindo, e deve! rs

Quem não tem acompanhamento ou não pode ser acompanhado por uma nutricionista, posso dar algumas dicas dos vigilantes. Mas, o importante é começar! A primeira semana será a mais difícil de todas! Mas , passando por ela, enfrentamos qualquer uma outra!

 1) Regrinhas básicas: (para nos entendermos melhor! rs)

1.  Ter Peso Inicial ( no dia do desafio, )
2. Foto do dia do desafio ( é bom para podermos comparar o nosso progresso, não precisamos colocar a foto aqui! rs)

 2) Regrinhas gerais:

1. Nos pesaremos semanalmente (Toda semana nos comprometeremos a divulgar  a nossa pesagem no Tópico especifico que colocarei)

1. Acompanhamento  mensal das fotos antes  e depois. (não publicaremos as fotos, a não ser que vcs queiram, mas é para o acompanhamento de cada uma em casa. Pois , com fotos dá para ter uma noção real de quanto emagrecemos)

Dicas de Alimentação:

1. Comer de 3 em 3 horas
2. Substituir o lanche por frutas.
3. Beber muita água de 2 a 3 litros de água por dia
4. Comer mais fibras
5. Variar o cardápio com frutas e legumes

Bom, já temos algumas seguidoras, quem precisar de mais dicas é só falar. Eu colocarei o meu cardápio diário e fotos de tudo que eu for comendo. Na primeira semana , farei um cardapio semanal para vocês verem como farei.

Não tem segredo, aqui nos ajudaremos, daremos força umas para a outra. Lembrando que não é uma competição e sim um desafio para incentivar a Reeducação Alimentar. 

O Desafio foi lançado! Agora é só aguardar!

Boa Sorte! 

Bjokas!

Ana.